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Prevenindo a osteoporose: evitando perda óssea

Certos fatores podem acelerar a perda óssea ou diminuir o crescimento ósseo. Por exemplo, beber bebidas alcoólicas, fumar cigarros e tomar certas medicações são aspectos que ajudam a reduzir a massa óssea. Por outro lado, alguns alimentos dificultam a absorção de cálcio pelo seu corpo.

Coisas que devem ser evitadas para prevenir a osteoporose

  • O álcool é tóxico para os ossos. O etilismo é uma das principais causas de osteoporose. Beber muito pode causar osteoporose mesmo que você não apresente outros fatores de risco.

  • Fumar reduz a massa óssea. Fumar também interfere com os níveis de estrogênio e pode causar menopausa precoce,o que também favorece a osteoporose.

  • O sedentarismo faz seus ossos e músculos perderem força e ficarem mais frágeis. Com o tempo os ossos frágeis podem se quebrar com muito mais facilidade. As mulheres ativas correm muito menos risco de desenvolverem osteoporose.

  • Certas medicações tais como cortisona, interferem com os ossos e provocam a osteoporose. Elas também diminuem o crescimento dos ossos. Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais das suas medicações.

  • Alimentos salgados ou muito ricos em proteínas se ingeridos em grandes quantidades podem diminuir a quantidade de cálcio do organismo.

  • A cafeína aumenta a perda de cálcio. As pessoas que bebem muito café, chá ou coca-cola perdem mais cálcio do que aquelas que não têm esse hábito.

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