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Como parar de fumar durante a gravidez

Independentemente do período da gestação no qual você esteja, nunca é tarde para fazer uma boa mudança. Cada cigarro que você deixa de fumar é um grande bem que você faz para você e para o seu bebê. Decidir parar de fumar pode ser difícil, mas você pode optar por isso. Mesmo que você já tenha tentado antes, não desista. Muitos fumantes fazem muitas tentativas antes de parar de fumar. Mas, finalmente, eles conseguem.

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Encontre o seu jeito de parar

Estas são algumas formas para você parar de fumar:

  • Parar de repente: Hoje você fuma, amanhã você não fuma mais. Isso pode ser duro no começo, mas os benefícios vêm rapidamente e o período de abstinência pode ser curto. 

  • Parar aos poucos: Durante algum tempo, reduza o número de cigarros que você fuma a cada dia. Para isso, aumente a quantidade de tempo entre um cigarro e o outro. Tente não tragar a fumaça.

Estabeleça uma data para parar

Não importa o método que você escolher, defina uma data para parar de fumar totalmente.

  • Escolha uma data dentro das próximas 2 a 4 semanas.

  • Após escolher o dia, marque esse dia em letras grandes em um calendário.

Estabeleça seus limites

Quer você tenha decidido parar de repente ou parar aos poucos, estabelecer limites pode ajudar você a parar:

  • Limite os locais onde você pode fumar. Escolha um cômodo, ou um local ao ar livre na sua casa,e fume somente neste local.

  • Estabeleça na sua casa a lei de sempre fumar em ambientes externos. Desta forma, os outros fumantes não irão convidá-lo tanto para fumar.

  • Pendure uma lista dos “benefícios de parar de fumar” no local onde você fuma. Ponha essa lista na porta da geladeira e no painel do seu carro.

  • Faça parte de um grupo de ajuda para parar de fumar.

Suas idéias para limitar o seu tabagismo

Comece deixando de fumar nos horários em que você sente menos falta. Escreva abaixo algumas outras idéias.

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